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건강&운동&영양14

우울증 테스트로 내 상태 확인하기! 내 상태가 어떤지 알고 싶으신가요? 우울증 테스트로 현재의 마음 상태를 확인해 보세요. 우울증의 원인부터 증상, 치료 방법까지 자세히 안내해 드립니다. [ 목차 ]1. 우울증2. 우울증의 원인3. 우울증과 관련된 오해4. 우울증 테스트 & 우울증 자가진단5. 우울증 증상6. 우울증 예방 방법7. 우울증 약8. 우울증 검사9. 우울증 치료 방법10. 우울증 극복 방법11. 우울증에 좋은 음식12. 장마 기간 습도와 우울증의 상관 관계 장마 기간이 길어지면 건강하게 생활하던 사람도 우울한 감정에 휩싸이기기도 합니다. 건강할 때 나에게 찾아오는 우울한 감정을 모른 채 하지 말고, 자세한 정보를 알고 미리 예방해 보세요! 1. 우울증우울증은 단순히 기분이 우울한 것을 넘어서, 지속적인 슬픔, 무기력감, 그리고.. 2024. 6. 30.

엄마도 놀라는 황금레시피로 배추김치 담그는 법! 내 몸에 좋은 배추김치의 중요성과 간편한 건강 관리법, 배추김치의 다양한 이점을 한 곳에 모았습니다. 배추김치의 역사부터 효능, 담그는 법까지 친절하게 안내해 드리니, 끝까지 읽어보시고, 황금레시피로 맛있는 배추김치도 만들어 보세요! 1. 배추김치배추김치는 한국의 대표적인 발효 음식입니다. 배추를 주 재료로 하여 고춧가루, 마늘, 생강, 새우젓, 멸치액젓 등을 첨가해 만든 김치는 독특한 맛과 풍미로 세계적으로 사랑받고 있습니다. 특히, 발효 과정에서 생성되는 유산균과 다양한 영양소는 우리의 건강에 많은 이점을 제공합니다. 2. 배추김치 역사배추김치의 역사는 삼국시대까지 거슬러 올라갑니다. 당시에는 주로 소금에 절인 채소가 김치의 주된 형태였습니다. 고려시대에 배추가 도입되면서 현재의 배추김치 형태로 .. 2024. 6. 29.

내 몸의 간 위치는 어디에요? 간수치가 높은 이유가 무엇인가요? 내 몸의 중심, 간에 대한 중요한 정보와 간 건강 관리법, 간 질환 예방을 다루고 있습니다. 간 위치부터 간 수치, 건강식품까지 상세한 내용을 제공합니다. 글이 길더라도, 우리 간의 건강을 위한 소중한 정보를 놓치지 마세요. - 목차 - 1. 간 & 간 위치2. 간 역할 3. 간 통증 4. 간 안 좋을 때 증상 & 간 안 좋으면 얼굴의 상태 5. 간수치가 높은 이유 & 간수치가 높으면 나타나는 증상 6.간 건강 & 간 좋아지는 법 7. 간 영양제5. 마그네슘 효능 8. 간에 좋은 음식 9. 간 검사 궁금 사항들 10. 간 검사 병원 11. 간 이식 12. 간염 13. 간 질환 예방을 위한 일상생활 습관 14. 결론 ↑ 위 메뉴를 클릭하시면 바로 이동합니다. 1. 간 & 간 .. 2024. 6. 28.

무릎 물찼을 때와 무릎 구부릴때 통증 - 원인과 해결법 알아보기! 무릎 물찼을 때와 구부릴 때 통증의 원인과 해결법을 알아보세요! 나이가 들면서 어느 순간 무릎 통증이 생기지 않으셨나요? 냉찜질, 스트레칭, 체중 관리로 무릎 통증을 예방하고 건강을 유지하는 방법을 함께 알아보러 가실게요! 1. 무릎 물찼을 때 어떻게 해야 할까요?무릎에 물이 찬다는 것은 무릎 관절에 염증이 생겨서 관절액이 과도하게 분비된 상태를 말해요. 이로 인해 부종과 통증이 생길 수 있답니다. 무릎에 물이 차는 원인은 여러 가지가 있어요:외상: 운동 중에 다치거나 일상생활에서 부딪히는 등의 사고로 무릎에 물이 찰 수 있어요.관절염: 골관절염이나 류마티스 관절염도 무릎에 물이 차는 주요 원인 중 하나예요.감염: 관절에 감염이 생기면 무릎에 염증과 물이 차는 현상이 나타날 수 있어요.[증상 및 치료 .. 2024. 6. 27.

수면의 중요성과 건강을 위한 관리 방법 수면은 우리 건강에 정말 중요한 역할을 합니다. 올바른 수면은 몸과 마음을 회복시키고, 정신적으로도 안정을 가져다줍니다. 하지만 현대 사회에서는 바쁜 일정과 스트레스로 인해 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 이로 인해 건강 문제가 생기기도 하며, 일상생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 중요성 수면은 우리 몸의 자가 회복 과정(메커니즘)입니다. 잠을 통해 우리 신체는 대사를 조절하고, 면역 체계를 강화하며, 신경 시스템을 정비합니다. 또한, 정서적 안정과 학습 능력 향상에도 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 생리적으로 필요한 모든 기능을 지원하고, 활기찬 내일을 맞이하는 데 필수적입니다. 부족한 수면이 초래하는 문제 수면 부족은 다양한 건강 문제를 초래할 수.. 2024. 6. 26.

콩나물 - 알고보니 완벽한 영양소를 갖춘 식품! 최근 시장을 보시면 신사임당 지폐로 얼마나 채울 수 있을까요? 코로나 이후 물가 상승에도 불구하고, 저렴한 천 원대에 구매할 수 있는 콩나물! 아삭한 식감과 독특한 풍미가 매력적인 이 식재료는 다양한 요리에 활용되며 영양도 풍부합니다. 지금 당장 콩나물의 건강한 매력을 자세히 알아볼게요! 1. 콩나물이란?콩나물은 수분만으로 대두(백태, 노란 콩)의 싹과 뿌리를 성장시켜 만든 식품입니다. 주로 한국 요리에 사용되며, 아삭한 식감과 특유의 풍미로 많은 사랑을 받고 있습니다. 2. 콩나물 영어로콩나물은 영어로 "Soybean sprout"라고 합니다. 이는 콩(Soybean)의 싹(Sprout)이라는 뜻입니다. 3. 콩나물 영양소콩나물은 다양한 영양소가 풍부해 건강에 많은 이점을 제공합니다.비타민과 미네랄 :.. 2024. 6. 25.

[마그네슘] - 30대~40대 스트레스와 피로에 찌든 당신을 위한 영양소! Get하라! 30대~40대 스트레스와 피로를 위한 영양소 마그네슘의 중요성과 마그네슘 섭취 방법, 주의사항, 마그네슘의 효능, 부족할 때 나타나는 증상, 하루 권장 량을 알아보고, 많이 섭취했을 때 부작용과 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 알아봅니다. - 목차 - 1. 마그네슘의 중요성2. 스트레스와 마그네슘3. 멘탈 피로와 마그네슘4. 마그네슘 섭취 방법과 주의 사항5. 마그네슘 효능 6. 마그네슘 부족 증상7. 마그네슘 하루 권장량8. 마그네슘 부작용9. 마그네슘이 풍부하게 많은 음식10. 결론 ↑ 위 메뉴를 클릭하시면 바로 이동합니다. 30대~40대 스트레스와 피로에 찌든 당신을 위한 영양소! 마그네슘을 Get하라!현대 직장 생활은 과도한 업무 부담과 긴장, 불안 등으로 인해 많은 사람들이 스트레.. 2024. 6. 24.

맨발걷기의 효능과 부작용 - 명현 반응까지 알아보고 실천하세요! 맨발 걷기는 자연과의 직접적인 접촉을 통해 우리 몸에 미치는 다양한 이점을 제공합니다. 여기서는 맨발 걷기가 우리 건강에 미치는 주요 효과들을 알아보겠습니다. 맨발 걷기의 효과1. 스트레스 감소 및 기분 개선 : 맨발로 자연을 걷는 것은 지구의 전자기 에너지와 연결되는데, 이 과정은 '접지'라고 불리며, 스트레스 호르몬을 줄이고 세로토닌, 도파민 분비를 촉진합니다. 2. 면역 체계 강화 : 혈액 순환을 개선하고 체내 염증을 감소시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 3. 자세 개선 및 근골격계 건강 : 발의 자연스러운 움직임과 발바닥 감각을 활성화시켜 근육과 인대를 강화하며 자세를 개선합니다. 4. 혈압 조절 : 발바닥의 자극으로 인해 혈관이 확장되고 혈액 순환이 개선되어 혈압을 조절하는 데 도.. 2024. 6. 22.

글루타치온 정의, 효능 및 부작용 - 완벽한 가이드 글루타치온 - 정의, 효능 및 부작용 - 완벽한 가이드글루타치온(Glutathione)은 강력한 항산화제 중 하나로, 건강과 아름다움을 동시에 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 번에는 글루타치온의 정의, 생화학적 역할, 주요 효능, 부작용, 올바른 섭취 방법, 그리고 글루타치온이 많이 든 음식을 소개합니다.글루타치온이란?글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산으로 구성된 결정성 펩타이드입니다. 효모, 동물의 근육과 간장 등의 조직에 포함되어 있으며, 산화∙환원 반응 및 해독 작용을 담당합니다. 생체 조직의 호흡에도 관여하는 중요한 물질로, 화학식은 C10H17N3O6S입니다. 규범 표기는 ‘글루타티온’입니다.글루타치온의 생화학적 역할글루타치온은 체내의 강력한 항산화제 중 하나로.. 2024. 6. 22.

저속노화밥 쉽게 만들기 - 저속노화밥 비율과 레시피 공개 저속 노화 식단은 최근 의사들이 TV에서 언급하며 더욱 주목받고 있습니다. 나이가 들면서 누구나 노화는 피할 수 없지만, 저속 노화 식단을 생활화하고 꾸준한 운동을 병행하면 노화 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.저속 노화 밥저속 노화 밥은 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를 4:2:2:2의 비율로 섞어서 만드는 밥입니다. 최근 MZ세대 사이에서 큰 관심을 받고 있는 이 밥은 단백질과 잡곡이 풍부하여 건강한 식습관을 통해 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 저속 노화 밥의 특징영양 균형: 귀리, 렌틸콩, 현미, 백미가 적절한 비율로 들어가 영양 균형을 맞춥니다.혈당 조절: 복합 탄수화물과 섬유질이 혈당을 원만하게 유지하는 데 도움을 줍니다.포만감 증진: 섬유질과 단백질이 풍부해 .. 2024. 6. 21.

초복, 중복, 말복 날짜는 언제? 삼복에 뭐 먹을까? 초복은 삼복 중 첫 번째 날로 여름철 더위의 시작을 알리는 시기입니다. 하지 이후 세 번째 경일(庚日)을 초복이라 하며, 대략 7월 11일부터 7월 19일 사이에 위치합니다. 이 시기는 소서(小暑)와 대서(大暑) 사이에 놓여 본격적인 더위가 시작되는 시기입니다.삼복이란?삼복(三伏)은 양력 7월 중순부터 8월 중순 사이에 들어가는 날로, 초복(初伏), 중복(中伏), 말복(末伏)으로 나뉩니다. 삼복은 절기가 아닌 속절(俗節)로 분류되며, '오랜 관습에 따라 해마다 일정하게 지켜 즐기는 날'에 속합니다.삼복의 복자는 한자로 엎드릴 복(伏) 자를 쓰고 있습니다. 얼마나 더운 때이면 엎드린다는 의미를 부여했을까 싶어요. 삼복의 날짜 - 초복, 중복, 말복 날짜가 언제예요?삼복은 해마다 날짜가 달라집니다. 2.. 2024. 6. 21.

영유아 검진 예약하고 편하게 방문하세요! 영유아 검진 예약하고 편하게 방문하세요!아기를 키우다 보면 필수적으로 챙겨야 할 일 중 하나가 바로 영유아 검진(영유아 건강검진)입니다. 우리 아기의 성장이 잘 이루어지고 있는지, 혹은 성장이 더디지 않은지 확인하는 것은 모든 부모의 큰 관심사입니다. 영유아 검진은 많은 병원에서 예약제로 운영되므로, 미리 예약하고 편리하게 방문하는 것을 추천드립니다. 영유아 검진 예약 방법영유아 검진 예약은 지정된 검진기관에서 가능합니다. 국민건강보험 홈페이지에서는 검진기관 정보와 평가를 제공하며, 필요시 문자로도 기관 정보를 받을 수 있습니다. [국민건강보험 공단 홈페이지 이용 시]국민건강보험 공단 홈페이지(www.nhis.or.kr)에 접속합니다.상단 메뉴에서'건강 in' → '검진기관/병원 찾기'를 클릭합니다.① .. 2024. 6. 20.

빨래 쉰내 제거! 땀 냄새 걱정 끝! 세탁물 냄새 제거 꿀팁 모음 날씨가 더워지면서 신경 쓰이는 빨래 쉰내! 냄새가 나는 원인을 알아보고, 자연요법과 세탁, 건조, 보관 방법까지.. 빨래 쉰내 제거하고 땀 냄새 걱정 끝! 세탁물 냄새 제거 꿀팁 모두 공개합니다.건강할 때 건강을 챙기자는 마음으로 일주일에 3~4번 저녁마다 만보 걷기를 실천하고 있어요. 하지만 땀이 젖은 티셔츠를 세탁해도 조금만 땀을 흘리면 옷에서 쉰내가 나는 것 같아 찜찜하더라구요. 옷에서 나는 냄새는 스트레스를 유발할 수 있어요. 몸 건강 챙기면서 마음 건강까지 지킬 수 있도록 빨래 쉰내 제거하는 방법을 알아 볼게요. 1. 세탁물 냄새의 원인 알아보기 세탁물에서 나는 냄새를 없애려면 먼저 그 원인을 알아야 해요.박테리아와 곰팡이: 습한 환경에서는 박테리아와 곰팡이가 자라기 쉬워요. 이들이 냄새의 주.. 2024. 6. 19.

포타겔(포타겔현탁액) 소개 및 포타겔(포타겔현탁액) 복용법? 학교 마치고 온 중2 아이, 배가 아프다고 해서 집 앞에 있는 내과로 달려갔더니, 장염이라 진단받고 처방받아 왔던 약입니다. 잘 못 먹은 건지, 아니면 2학년 되면서 안치던 시험 대비하느라 스트레스를 받은 것인지 가끔 아픈것 같아 신경이 쓰였어요. 포타겔 현탁액먹고 1시간 정도 경과하니 배 아프다는 얘기 않고 티브이에 홀릭했더라고요.처방전에 한 가지 약만 있는 것은 아니었어요. 위장 관련 약이랑 진통제도 함께 처방해 주셨어요. 그중에서 제일 중요한 포타겔(포타겔현탁액)에 대해 알아볼게요.1. 포타겔(포타겔현탁액) 소개?제조판매원 : 대원제약용량 : 20ml 조제용(일반의약품)명칭 : 포타겔 현탁액 (디옥타헤드랄 스멕타이트)복용 : 설사, 통증(식도, 위, 십이지장)저장방법 : 기밀용기, 실온보관(1~30.. 2024. 6. 17.

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