칼슘 - 절대 영양소인 이유
칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 미네랄로, 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로 잘 알려져 있지만, 그 외에도 다양한 생리적 기능을 담당하고 있습니다. 이번 글에서는 칼슘의 중요성, 효능, 하루 권장량, 부작용, 그리고 칼슘이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼슘이란?칼슘은 인체에서 필수적인 영양소로, 주로 뼈와 치아를 구성합니다. 칼슘은 혈액 응고, 근육 수축, 신경 신호 전달 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다. 또한, 효소와 호르몬의 분비를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 2. 칼슘의 하루 권장량칼슘의 하루 권장량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남성과 여성의 경우 하루에 1,000mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다. 50세 이상 여..
2024. 7. 13.
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